Rich Froning Jr.被称为“有史以来最强壮的人”,这是他在2011年至2014年间连续四次赢得CrossFit Games个人冠军后获得的称号。

毫无疑问,Rich是一位健身达人、企业家、播客主播并对如何正确饮食有一些想法。

“我不认为有哪些是必须要吃的食物,但这里有七种我非常推荐的食品。”

Rich推荐的七大健身食品:

1.牛排

“完美的牛排切块是优质蛋白质的绝佳来源,味道也是首屈一指的!鸡肉和火鸡肉也很棒,但我自己更喜欢牛排。”

2.鸡蛋

“鸡蛋不仅是最优质的蛋白质来源之一,而且还含有各种维生素和矿物质。不过,完整的鸡蛋是高热量的食物,所以我推荐适量食用。”

3.蔬菜

“西兰花、菠菜、芹菜等都是极好的低卡路里食物,含有丰富的维生素、矿物质、植物化学物质和纤维。它们的营养价值与卡路里之比堪称无敌,我日常大部分饮食里都包含绿叶蔬菜。”

4.地瓜

“我最喜欢的消化缓慢的碳水化合物来源之一,可以帮助我加强和恢复我的锻炼强度。米饭、意大利面和全麦面包也很适合,但我个人更喜欢红薯。”

5.鱼

“各种鱼类提供了丰富的蛋白质,并且通常比其他动物的肉更瘦,所以如果我想降低体重,我就会食用更多的鱼类,而不是像牛排这样的蛋白质来源。鱼类也含有丰富的Omega 3脂肪,它对基本的健康至关重要。“

6.碳水化合物运动补充剂

“训练期间喝一口,让我在整个过程中保持活力。为了满足长时间的健身需求,像这样的运动间隙充能食物非常有帮助。”

7.花生酱

“花生是某些最健康脂肪的重要来源,可以为高运动水平需求提供大量的卡路里。说实话,花生酱真的美味!”

本文译自 maxin,由译者 majer 基于创作共用协议(BY-NC)发布。

世界上最健壮的人推荐的7类食品