饮食疗法在糖尿病的治疗当中占据着重要地位,正确的进餐顺序不仅能帮助糖友控制饮食量,还能控制餐后血糖的情况。

对于糖友来说,汤类、含膳食纤维的食物、蔬菜、米饭、肉类这样的进餐顺序是特别推荐的。

吃饭顺序:喝汤→蔬菜→主食→肉类


01 先喝汤

糖尿病饮食有讲究,按照这样顺序吃饭,90%以上的患血糖都稳定了

因为糖友在吃饭开始阶段先喝汤,可以使胃快速得到饱腹感,而且还能防止吃饭太快造成的进食过多。

02 富含膳食纤维的蔬菜

糖尿病饮食有讲究,按照这样顺序吃饭,90%以上的患血糖都稳定了

喝完汤后,可以吃一些含有富含膳食纤维的蔬菜。

膳食纤维可以使食物在胃中停留时间延长,延缓葡萄糖的吸收速度,从而降低餐后血糖。

03 米饭靠后吃

糖尿病饮食有讲究,按照这样顺序吃饭,90%以上的患血糖都稳定了

米饭要靠后吃,这是因为米饭的热量很高,吃得多会使餐后血糖升高。

糖友前面已经吃了一些会使自己增加饱腹感的食物,因此米饭就会吃得少,对控制血糖帮助极大。

04 肉类最后吃

糖尿病饮食有讲究,按照这样顺序吃饭,90%以上的患血糖都稳定了

肉类一定要放在最后食用,糖友吃了蔬菜和米饭后,摄入的肉类自然就少了,这样可以更好的控制糖尿病患者油脂的摄入。

剧烈运动后,先吃主食

特别提示大家,如果是进餐前参加了大运动量活动,可以在运动前或者运动中加餐。

因为参加完剧烈运动后,血糖处于较低的水平,这时就要先吃主食,避免低血糖的发生。

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