在我们的日常生活中多吃绿叶蔬菜会给我们的身体带来许多的好处,那么,都有哪些好处呢?让我们一起来看一下。

一、 对预防骨质疏松有益

绿叶蔬菜中含有大量的钙钾镁元素和维生素K,不仅可以减少钙的流失,维生素K还可以帮助钙沉积在骨骼上。

二、对预防和控制高血压有益

绿叶蔬菜中富含大量的钾、钙、镁能对抗钠离子导致的血压上升,所以对预防和控制高血压有很好的作用。

三、对控制体重有益

绿叶蔬菜膳食纤维含量较高,能有效增加饱感,从而达到控制体重的作用。同时膳食纤维能延缓血糖上升和降低血胆固醇,也能帮助排便,预防便秘哦。

四、对保证正常视力有益

绿叶蔬菜可以提供大量的胡萝卜素和叶黄素,胡萝卜素在人体中转变为维生素A,可以预防夜盲症,而叶黄素则可以缓解视疲劳以及对预防老年性视网膜黄斑变性也有作用。

五、对预防维生素缺乏有益

绿叶蔬菜能够提供相当多的维生素B2,并且其中维生素C也比较丰富,可以预防烂嘴角、舌头痛、嘴唇肿痛等病症。